Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson è esclusivamente una tecnica con la quale, agendo su di un gruppo muscolare, si produce un rilassamento anche a livello mentale.
La pratica si fonda sulla riduzione volontaria di tensione muscolare in seguito ad una contrazione volontaria.
La capacità di contrazione e decontrazione statica (non è una ginnastica dinamica) riesce ad innescare un rilassamento generalizzato tipicamente muscolare, ma che si propaga automaticamente anche alla mente riducendo anche tensioni psicologiche presenti.
È una modalità di rilassamento semplice ed immediata e non comporta lo sviluppo di esercizi articolati di autosuggestione e di concentrazione mentale.
L’obiettivo principale del rilassamento progressivo di Jacobson è cercare di risolvere vari problemi psicofisici come:
- Cefalea muscolo-tensiva;
- Disturbi psicosomatici connessi allo stress;
- Problemi su base fobica e ansiosa;
- Cefalea muscolo-tensiva;
- Ogni situazione nella quale è necessario uno stato di rilassamento;
- Nello sport per gestire l’ansia pre-gara, in-gara e post-gara;
- Nel lavoro (gestione di impegni multipli, dello stress da decision making):
Nel proprio Studio opera nel campo del Training Autogeno, Operatore Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson ed Istruttore Mindfulness - protocollo MBSR, oltre ad essere insegnante di scienze umane presso il Liceo Sandro Pertini di Bolzano, Esperto di counseling psicologico (modello cognitivo-comportamentale), Psicologo scolastico (Mentoring scolastico e interventi/progetti per studenti con BES) e consulente mental coach/psicologo per atleti e allenatori presso l'Associazione Sportiva Mühlbach Karate.
Il corso di rilassamento progresivo non ha bisogno di nessun tipo di materiale in particolare, in quanto viene svolto per la maggior parte delle lezioni in modalità seduta.
4 incontri da 1 ora e 15 minuti
Quota d'iscrizione
40 euro
